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   Nordisch Laufen - Nordic Walking

 

Coaching,Kursangebote & Preise:

(Qualifikation: C-Trainer im Verband der Nordic Walking Schulen)

Ganzheitliche Gesundheits- und Kursprogramme zur Stärkung Ihrer Ressourcen

Nordic Walking ist die ideale Aktivität für Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene. Nordic Walking ist als sanfter Ausdauersport für alle Altersgruppen ideal - auch für Personen, die über lange Zeit keinen Sport getrieben haben. Bei einem regelmäßigen Ausdauertraining arbeiten Herz, Kreislauf und Atmung bald viel ökonomischer. Ein dosiertes Ausdauertraining mit Nordic Walking stärkt das Immunsystem, verbessert die Fettverbrennung, führt zur Ausschüttung von Glückshormonen und hilft, Stresshormone abzubauen.

Abschalten vom Alltag, lassen Sie den Stress hinter sich. Denn bei diesem Sport hängt Spaß und Erfolg nicht von körperlicher Kraft ab. Wenn Sie sich eine Wanderung zutrauen, dann können Sie auch nordisch laufen. Es lohnt sich also Sport zu treiben, machen Sie mit!

Die positiven Auswirkungen:

> ölt die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor
> stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und beugt so Haltungsschäden vor
> trainiert die Problemmuskulatur von Nacken, Schulter, Rücken, Gesäß & Hüfte
> steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
> trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigen Training vor Infekten
> fördert und reguliert bei regelmäßigen Training die Darmtätigkeit
> baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
> erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch, lässt Pfunde purzeln
> fördert das Herz-Kreislaufsystem und stärkt den Herzmuskel
> senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven
> tut Körper und Seele gut
> erhöht das Lebensgefühl bei der Bewegung in der freien Natur
> von Sportwissenschaftlern anerkannt.

Kursangebote:  

Basiskurs, Aufbaukurs, Personal Exklusiv Training, Kennlern- und Gruppenkurse
auch für Betriebe sowie
Ernährungsberatung.

Kursinhalte:

Nordic Basics, Walking Ausrüstung, Technik (Diagonal, etc.), Warm- Up und leichte Dehnübungen, Walken in freier Natur, Bewegungscheck, Kräftigungsübungen mit Stöcken, Nordic Känguru, Zweier- & Gruppenübungen, professionelle Unterstützung bei den Grundlagen und Anwendung durch den Kursleiter.  

Personal - Training:

Training mit Pedometer und Pulsuhr. Zusätzlich werden schriftl. Unterlagen bereit gestellt.

Bitte mit bringen:

Stöcke; Laufschuhe; 0,5 lit. Trinkwasser, Sportkleidung, (evtl.: ärztl. Medikation beachten).

 

Preisliste & Kursprogramme
zur Stärkung Ihrer Ressourcen


Kennlern - Kompaktkurs
Hier lernt der Beginner in kleinen Gruppen die Grundtechniken des Nordic Walking. Stöcke können gegen eine Gebühr geliehen werden.

Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: € 35,00/ Pers.
Mindestteilnehmer: 3


Basiskurs

Hier kann der Anfänger in kleinen Gruppen die Grundtechniken erlernen und weitere Techniken kennen lernen. Voraussetzung: Für alle die Lust auf Bewegung haben. Stöcke können gegen eine Gebühr geliehen werden.

Dauer: 4 x 1 Stunde
Kosten: € 50,00/ Pers.
Mindestteilnehmer: 2

 

Lauftreff als Trainingspaket (z. B. mit 12 Einheiten)
Für den wöchentlichen Lauftreff ist die erfolgreiche Teilnahme eines Basiskurses Voraussetzung. Bitte die eigenen Stöcke mitbringen.

Dauer: 1 Stunde

 Kosten: € 10,00/ Pers. 

Mindestteilnehmer: 3

 

Weitere Infomationen über Kurse und Angebote entnehmen Sie bitte meinem Flyer, den ich Ihnen gern zu sende.


Alle Termine auf Anfrage & Treffpunkt nach Absprache


 Nordisch Laufen - Team Nordicrun ©

Auf Ihren Anruf freue ich mich!

HEILPRAKTIKER MANFRED MICHAELIS | Tel.: 040 - 38 61 93 32 | Mail: michaelisheilpraktiker@freenet.de

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